Vieillir fait partie des grandes angoisses de la majeure partie des individus. Pour autant, il s’agit d’un processus naturel, et il est tout à fait possible d’apprécier pleinement ses longues années à la retraite ! Quels sont donc les secrets du « bien vieillir »‘, tant convoité ?
L’importance du logement
Au fil des années, il est nécessaire d’adapter son lieu de vie aux contraintes du vieillissement. Il est ainsi possible d’opter pour des résidences spécialisées comme une residence senior Mulhouse ou une à Bordeaux, à Nantes, Lille… Il existe de nombreuses résidences spécialement adaptées aux personnes âgées. Elles sont totalement équipées, individuelles, tout en disposant d’espaces communs pour permettre de maintenir le lien social. Elles sont à différencier des EHPAD qui sont, eux, des établissements médicalisés pour séniors en grande perte d’autonomie.
Si vous êtes encore pleinement autonome, vous pouvez aussi choisir d’adapter votre logement actuel si cela est possible. Pour ce faire, vous pourrez par exemple opter pour un service de téléassistance, un monte-escalier ou encore une baignoire à porte. Cependant, si vous craignez l’isolement et que votre résidence principale est peu sécuritaire (ex : appartement au 5e étage sans ascenseur), la solution de la résidence sénior pourrait être la plus pertinente.
Vous conservez votre autonomie grâce à un logement personnel (studio, appartement, maisonnette) tout en bénéficiant d’une aide au quotidien et d’activités avec d’autres résidents.
Une activité physique régulière
Nous savons tous qu’il est important de pratiquer régulièrement une activité physique adaptée. Cette affirmation est d’autant plus vraie lorsque nous prenons de l’âge. La natation, la marche ou encore la gymnastique contribuent à rester en bonne santé en gardant tonus, en réduisant les risques cardiovasculaires tout en limitant la prise de poids.
Sans pour autant passer des heures à la salle de sport, une simple promenade quotidienne d’une demi-heure suffit à s’entretenir. À compléter idéalement avec quelques exercices que vous pourrez pratiquer à la maison.
L’entretien de la vie sociale
Tout être humain a besoin de contact social. Or, au fil des années, les enfants étant partis depuis longtemps, et le fait de ne plus être dans le monde du travail, la perte du conjoint… mènent souvent les personnes âgées vers l’isolement. Le lien social est essentiel pour rester en bonne santé à la fois physique et psychologique.
Si échanger avec les autres fait du bien au moral, c’est également un facteur déterminant de bonne santé cognitive. Le lien social et la mémoire sont par exemple intimement corrélé, et échanger avec des proches, ou même de simples connaissances, est stimulant à bien des égards.
Un sommeil de qualité
Les cours puis la vie active nous poussent à manquer de sommeil tout au long de notre vie. Aussi, une fois à la retraite, il ne faut pas hésiter à en profiter pour se reposer ! Si nous dormons naturellement moins longtemps lorsque nous prenons de l’âge, il est important de rester à l’écoute de son corps.
Une petite sieste fait toujours du bien, et garder un rythme de sommeil régulier contribue là encore à rester en bonne santé, à la fois sur le plan physique et sur le plan mental.